歯みがきのタイミング

４月１日、国分太一さん司会のクイズ番組「本当にそれでいいんですね」で登場した問題・・・
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Ｑ：歯の健康のためには、食べてからすぐ歯を磨く方がいい?
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Ａ：×
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食事をした後は、歯垢（プラーク）が酸性になっており、歯が削れやすい状態になっ
ているため、ブラッシングは避けた方がよい。少なくとも３０分以上経ってから。
というような解説でした。
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そもそも、食後にすぐ歯みがきをする、というのは、医学的根拠がありません。
歯みがきをする、という習慣をつけるために、「食べたら磨こう」というのがわかりやすかったから、との説があります。
歯みがきは何のためにするのでしょうか？
— 虫歯や歯周病を予防するためですよね。
では、虫歯や歯周病の原因になるものは何でしょうか？
— 細菌です。食べかすではありません。
ということは、歯みがきでとるべきものは？
— 細菌の塊である歯垢（プラーク）です。食べかすではありません。
歯垢（プラーク）とは、爪で歯をひっかいたらついてくるクリーム色のもの、あるいは、歯みがき指導で赤く染色されるもの、です。
この歯垢（プラーク）は、食べかすではなく、主に細菌と細菌の出したものでできています。性質としては排水口のヌルヌルのようなものです。
歯みがきでは、この歯垢（プラーク）を除去するようなブラッシングやフロスをするべきなのです。
そして、そのタイミングは・・・
歯垢（プラーク）は寝ている間に増殖しやすいので、
「寝る前」と「朝起きてすぐ」の歯みがきがおすすめです。